运动损伤现场应急办法

发布于:2019-04-02

  运动损伤多见于年轻人群,他们热爱运动,积极参与各项体育活动。

但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤的应急措施,而对伤者造成不必要的痛苦,严重者甚至导致终身遗憾。

  一、擦伤即的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上红药水。   二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。 主要由运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持30分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、。

切忌搓揉及热敷。   三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。 轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用化瘀酊剂,局部可贴;在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷,约1周后可吸收消失。 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎,隔日换药1次。

每日2~3次理疗。

  四、由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。 多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。

1.可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,后热敷。

2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷,两三天后再热敷。

如扭伤部位、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2~3次,每次10分钟。

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